Categories
Начин на живот

5 лесни техники за фокусиране на ума ви, когато сте много стресирани

Някой говори с вас за нещо и докато умът ви се лута на хиляди места. Пишете бележка и в същото време отговаряте на имейли и обаждания. Изпълнявате набързо задачите си, докато приключвате закуската си. Звучи ли ви познато? При такъв забързан живот е невъзможно да нямаш разпръснат ум.

Това, освен че влияе негативно на вашата производителност и качеството на работата, влияе на вашето физическо и психологическо благосъстояние: произвежда стрес и ви пречи да се възползвате максимално от всеки момент.

Как можете да си върнете фокуса? Ето няколко прости техники, които ще направят огромна разлика във вашата способност да се концентрирате.

Важно е да знаеш: Идеи за подаръци за Свети Валентин за гаджета и съпрузи

1. Правете едно по едно. Забравете за многозадачността . Многозадачността е надценена. Правенето на няколко неща едновременно не ви прави по-ефективен и продуктивен човек; напротив, разпръсква ума ви, стресира ви и ви пречи да правите всичко възможно във всяка задача. Направете списък на нещата, които трябва да направите за деня; започнете с най-трудното и завършете с най-простото. Поставете си точка да не започвате, докато не завършите предишната.

2. Стойте далеч от излишните стимули. Много пъти – особено ако работите в шумна среда, като рекламна агенция или агенция за дигитални медии – изолирането от околната среда може да бъде много полезно. Когато трябва да се съсредоточите, оставете мобилния си телефон, сложете няколко слушалки и слушайте релаксираща музика (запазете подкастите или най-новия албум на Muse за друг път). Освен това избягвайте да имате телевизор наблизо. Колкото по-малко сензорни данни имате, толкова по-добре.

3. Правете почивки. Знаем, че сте много заети, но честите почивки не са прищявка или предлог да спрете да работите: това е, напротив, начин да се гарантира концентрация и поток на творчество . Всеки час ставайте от мястото си, правите разтягания, разхождайте се, пийте кафе, говорете … Ще възобновите задачите си по-заредени с енергия.

4. Медитирайте. В резултат на нашия зает живот, умовете ни се разпръскват в хиляда и една посока. Чрез медитация се научаваме да контролираме потока на енергия в тялото си и можем да го фокусираме, за да постигнем целите си . Намерете тихо пространство и седнете с кръстосани крака. Затворете очи и отпуснете дъха си. Една техника за концентриране е да си представите, сякаш се гледате в огледало, и да го направите от всички възможни ъгли: опитайте се да пресъздадете всяка от характеристиките си.

5. Направете най-важното в началото. Оставянето на най-важните задачи за край е ужасен навик: в края на деня сте уморени, чувствате се по-малко креативни и имате време отгоре. Опитайте се да започнете работния си ден с творческа работа или с решаване на задачи, които изискват голямо натоварване от концентрация.

Categories
Мода

Модната индустрия е пристрастна към белите мъже, показва доклад

Модната индустрия все още има пристрастие към белите мъже и те са повече от останалите на изпълнителни роли, показва нов доклад.

Констатациите от Съвета на модните дизайнери на Америка (CFDA) показаха, че липсата на разнообразие кара черните служители да се чувстват сякаш „не принадлежат“ към организации, като двама от всеки трима чернокожи служители (63%) съобщават, че са редовно „единственият“ чернокож в стаята. Това от своя страна доведе до увеличаване на натиска за представяне и представяне на тяхната идентичност.

Докладът – наречен „ Състояние на разнообразието, справедливостта и включването“ – разкрива също, че само 57% от служителите на чернокожата модна индустрия вярват, че тяхната компания прави достатъчно, когато става въпрос за расова и полова приобщаваност, в сравнение с 77% от техните бели колеги. По-малко от половината чернокожи служители вярват, че мерките за приобщаване ще доведат до постоянна промяна.

Миналата година, след смъртта на Бреона Тейлър и Джордж Флойд от ръцете на полицията и протестите на Black Lives Matter, много модни марки и магазини бяха призовани да се справят с очевидния разкол между техните изявления за солидарност и притежават своите проблеми на структурния расизъм от етажът на магазина до изпълнителното ниво.

Друг въпрос, който идва от доклада, е икономически: 37% от чернокожите служители съобщават, че трябва да допълват доходите си в сравнение с едва 23% от техните бели колеги. Проучването също така установи, че нископлатеният характер на стажовете може също да повлияе на последващите шансове на черните служители за работа.

„След година като 2020 някои може да са били фалшиво с впечатлението, че старата гвардия се променя. Не беше ”, каза Амбър Никол Алстън, основател на Hyphenate Management. „Както повечето други индустрии, модата страда от синдрома на лудите мъже – идеята успешните лидери да гледат и да се ориентират в света по един специфичен начин. Това се отразява на това, на кого се предлага място на масата и кой получава властта да създаде промяна, която наистина ще направи индустрията справедлива. “

Докладът анкетира 1000 професионалисти в модната индустрия в 41 компании и три фокус групи през есента на 2020 г.

Самата CFDA е солидна в своите действия в борбата срещу расизма в модната индустрия.

През август те обявиха повишаването на Касандра Дигс , чернокожа жена, за главен административен и финансов директор. Тя работи с компанията от 2001 г.

Организацията също обедини усилията си с Fashion Row на Харлем, за да създаде фонд ICON 360, фонд за милиони долари, за да помогне на цветни дизайнери, засегнати от пандемията.

Categories
Начин на живот

Анатомия на идеалния имейл

Бихте ли се представили на клиент без къпане, без гребен или с обувки в два различни цвята? Начинът, по който пишете имейла си, е част от вашето разширено изображение , точно както вашите социални мрежи, вашата кола, вашият офис или фона на вашата Zoom среща. Те казват много за вас и създават благоприятно или неблагоприятно впечатление, което може да доведе до различни нагласи и резултати.

Вземете числото 236 и след това добавете девет нули. Това е гигантско число: 236 000 000 000 000. Двеста тридесет и шест милиарда имейла се изпращат всеки ден по целия свят. По-голямата част от тях са бизнес имейли.

Но не всички имейли са еднакви. Някои са по-добри от други – те са добре написани и обслужват целта си ефективно и елегантно.

Колко имейла пишете на ден? Колко получавате? Искате ли да прехвърлите имейлите си на следващото ниво?

1. „Въпросът“ има значение
В повечето имейли ние разработваме съдържанието и мислим само за „темата“ или заглавието на имейла до края. Количеството имейли с определено скучни, общи или безполезни теми е впечатляващо.

Темата е първото нещо, което вижда човекът, който получава имейла: това е това, което се намира в неговата входяща поща и това, което му помага да реши дали да прочете този имейл в момента, да го остави за по-късно или направо да го изпрати в кошчето.

Избягвайте общи заглавия като „здравей“ или „Надявам се, че това ви интересува“. Независимо дали е за клиенти или партньори, предпочитайте заглавие, което говори за съдържание, без да е високотехническо. Не пишете нито: „Тема: P 44518 21.11.2020“

Вместо това напишете: „Тема: Южен енергиен бюджет, 21 ноември 2020 г.“ или „Работен план, пътуване до Мадрид“ или „Промоции за печат, юли 2021 г.“.

Мислете кратко, ясно, информативно и ангажиращо. Не го оставяйте на случайността!

2. Поздрав и сбогом
Имейлът се извършва дигитално, но в основата си той все още е послание между двама души, двама човешки същества, които обичат да бъдат третирани като такива. Най-малкото, което очакваме – и с право! – е приятелски и персонализиран поздрав и сбогом.

Избягвайте общи поздрави, които „се чувстват“ принудени или казани набързо. Винаги, когато можете, обръщайте се към получателя с неговото собствено име, като запазвате, ако е приложимо, протоколите и заглавията: лекар, учител, професор и т.н.

Сбогуването, подобно на входа, трябва да зададе човешкия и сърдечен тон, без да злоупотребява с клишета и клишета. Можете да добавите някакъв личен детайл („Поздравете Марсия, вашата съпруга“ или „Надявам се, че ви е удобно в Монтерей“), който генерира по-голяма връзка и по-голямо доверие.

Днешните мрежи се създават и подсилват с всяко съобщение. Възползвайте се от всеки имейл, за да се свържете с хора; не просто да предаде информация или да се измъкне от неприятностите.

3. Преминете към същността!
Въпреки това имейлите не се правят, за да предават огромни количества информация. Никой не иска да чете цял роман в пощенската си кутия или в мобилния си телефон между срещите!

Поддържайте съдържанието кратко и ясно, като използвате точки или цифри, за да сортирате идеите, ако е необходимо. Имейлът трябва да бъде не повече от два или три абзаца. Пет? Добре, но не повече от това.

Ако в една и съща пратка има още неща, препоръчвам да запазите съдържанието на текста кратко и да добавите документ с пълната информация: по-лесно е да печатате, четете и споделяте. Всички мразят прекалено дългите имейли; особено ако са част от по-дълга верига. Чети за: Идеи за подаръци за Свети Валентин за гаджета и съпрузи

Никога (но никога) не се опитвайте да разрешите проблем, дискусия или сложен проблем чрез имейли. Писмената дума никога не може да капсулира подробностите за разговор на живо или, още повече, за среща. В средата на спора написаните думи лесно се разбират погрешно и в сложен проект ще се случи същото. По-добре вдигнете телефона, решете проблема и накрая изпратете кратък имейл с постигнатите споразумения.

4. Намерете идеалната сянка
Запомнете: писмената комуникация е механичен заместител на истински разговор между двама реални хора с техните реални характеристики и обстоятелства. Ето защо няма нито един правилен нюанс, нито един стил. Не бихте разговаряли по същия начин с шефа си, както с клиент, приятел или колега.

Говорите ли за „ти“ или „ти“? Поздравявате ли го официално или познато? Прекалено сериозен ли сте или прекалено небрежен? Опитайте се да си представите, че сте в една стая, как бихте го направили тогава? Опитайте се да си представите каква информация ще му е необходима и намерете най-добрия начин да я каже. И разбира се: кажете го добре.

Лошият правопис е лош бизнес дъх. Никой няма да ви каже, но повярвайте ми: всички забелязват.

Между другото: имейл не е SMS. Имейл не допуска правописни грешки или опростен език (поне не в бизнес среда). Погрижете се за своя правопис и синтаксис: пишете правилно и изцяло и запазете емотиконите и контракциите за друг път. Изцяло избягвайте ПИСАНЕ С ВЕЛИКИ БУКВИ и не злоупотребявайте с удивителите !!!!!!!!!!

5. Винаги препрочитайте имейла си
О, колко много проблеми бихме могли да избегнем, ако хората препрочетат написаното от тях! Не само да коригира правописа или да попълни липсващото, но преди всичко да разбере дали съобщението има смисъл , тоест дали то е ясно и кратко във всичките си точки.

Във важни имейли ви препоръчвам да прочетете имейла на глас , за да „подрежете“ текста и да премахнете твърде объркващите, дълги или ненужни части. Понякога, за да изглеждаме „официално“, прекалено усложняваме нещата, които може да са прости.

Девет пъти от десет, ново четене преди изпращане ще ви помогне да намерите области за подобрение и (разбира се!) Смущаващи грешки, които биха изглеждали ужасно на тавата на вашия клиент.

Последно …

6. Не забравяйте да прикачите файловете!
Малко е … любителско , не мислиш ли?