За истински модерните мъже

По-малкото слънчеви дни, по-ниските температури и дългите зимни нощи не трябва да са рецепта за депресия.

Ако имате кратки зими, можете да се разминете с леки промени в рутината си. Въпреки това, трябва да положите повече усилия, ако живеете в регион, който е предимно студен. Сега е време за шоубизнес новини и забавление. Ако не го направите, вашето психическо и физическо здраве може да пострада. Сезонното афективно разстройство е реално – и може да бъде предотвратено или сведено до минимум, ако го разберем.

Тези промени в начина на живот не трябва да струват много пари или да изискват много усилия. Малък и последователен е ключът към виждането на резултатите. Ето няколко начина, по които можете да се уверите, че зимата няма да ви превърне в кушетка.

1. Донесете фитнес залата при вас
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) възрастните трябва да тренират поне 25 минути на ден. Ако пътищата са хлъзгави или не искате да се наслоявате, вземете фитнес залата при вас. Потърсете Facebook Marketplace и други квартални групи, за да видите дали някой се отървава от оборудването си. Обещайте си, че ще гледате новото предаване в списъка си само докато сте на бягащата пътека. Така че, ако епизодът е завършил на косъм, по-добре се качете на кростренажора, за да видите какво ще се случи след това.

Вземете слушалки за виртуална реалност (VR), за да вдигнете фитнес рутината си на ниво. Можете да избирате от различни настройки и обучители за вашите тренировки. Най-хубавото е, че може дори да не почувствате, че наистина тренирате. Може да се почувствате по-скоро като видео игра, но движите повече от тялото си, отколкото само палците си. Включете и децата, така че това да е същевременно семейна дейност.

Ако нямате място или бюджет, можете да тренирате без никакво луксозно оборудване. Потърсете домашни фитнес тренировки в YouTube и ще бъдете изумени от множеството опции. Десетки фитнес експерти могат да ви помогнат да постигнете целите си, като използвате само стол, топка или постелка за йога.

2. Бъдете креативни на работа
Освен да тренирате в свободното си време, можете да вмъкнете малко активност и през работното време. Ако се стъмни твърде рано или е студено за разходка по време на обяд, все още можете да го направите.

Според професор от Mayo Clinic , д-р Джеймс Ливайн, „Седенето е новото пушене.“ Седнете за продължителен период от време и може да страдате от здравословни проблеми. Независимо дали работите в офис или от вкъщи, опитайте да използвате стоящо бюро. Стоенето удобно по време на работа помага при стойката и болките в гърба. Може да регулира нивата на кръвната захар и да предотврати затлъстяването.

Това е още по-важно след обяд. Проучванията показват, че кръвната захар се е повишила с 43% при тези, които са седели часове след обяд. Това беше в сравнение с тези, които стояха. Правостоящите бюра също са свързани с по-ниски сърдечни заболявания, по-добро настроение и продуктивност. С всички тези предимства те са печалба както за работодателите, така и за служителите.

След като свикнете с стоящото бюро, изпробвайте и работна станция за бягаща пътека. Опитайте се да вървите бавно между срещите или по време на телефонни разговори. Някои хора също свикват да пишат, докато вървят. Това е много по-добре, отколкото да седите на стола си с часове. Някои служители се чувстват по-малко стресирани, когато използват бюрото си за бягаща пътека поне за част от деня. Това е така, защото упражненията произвеждат кортизол, хормон, който може да намали тревожността и депресията.

3. Останете активни със семейството
След работа вкарайте и семейството на борда. Някои спортове могат да бъдат забранени през зимата. Но все пак можете да останете активни с децата – ако решите. Изкушаващо е да се потопите в удобен диван с малко сладки закуски и това понякога е добре. Но това не трябва да е единственият начин да се свържете като семейство. Вземете употребявана маса за въздушен хокей или пинг-понг за мазето. Гледайте как децата първо треперят, но след това се насладете на семейна танцова вечер заедно. Всичко, което ви кара да се движите.

Децата са гъби и ако направите голяма работа с времето, те също ще го направят. Ако ги заведете да карат шейни или да опитате хокей на лед рано, те няма да стоят затворени вътре през цялата зима. Безопасността е на първо място, но само битката със снежни топки на открито е добро упражнение за цялото семейство. Баба ви може да не е съгласна, но играта на открито през зимата може да засили имунната система на децата . Те ще получат така необходимата доза слънчева светлина и витамин D.

Това може да изглежда като повече „работа“ за родителите, но ползите от това да държите децата далеч от прекомерното време пред екрана си заслужават. Творчеството се разпалва, те са по-здрави и е по-малко вероятно да станат жертва на кибертормоз. Те няма да търсят потвърждение от непознати онлайн, когато имат качествено време за свързване със семейството си.

4. Възползвайте се максимално от AI
Може да успеете да привлечете децата с технологията. Новите gizmos и джаджи могат да бъдат благословия, когато се използват правилно. Смарт часовниците и приложенията могат да ви държат на път. По-новите модели носими фитнес не само проследяват стъпките. Те дори могат да следят сърдечната честота, изгорените калории, насищането с кислород и др.

Изкуственият интелект (AI) също оставя своя отпечатък във фитнес индустрията. С AI приложенията за силови тренировки могат да наблюдават вашите повторения и тежести и да персонализират вашите тренировки с нарастващи предизвикателства. Някои опции за фитнес оборудване, включително смарт телевизори, също могат да анализират формата ви и да дават препоръки, както би направил личен треньор.

Приложението записва данни от милиони тренировки и ги оптимизира за вашето тяло. С уеб камера или вградена камера, той следи вашите повторения. Може дори да ви каже колко време да почивате между сериите. Някои телевизори ви дават и опция за един до друг. Можете да сравните формата си с треньор в другата половина на екрана. По този начин можете да се съсредоточите върху повдигането, свиването, натискането и разтягането на мускулите си, без да гадаете дали го правите правилно.

5. Поставете го в календара
Бихте могли да използвате високотехнологичен изкуствен интелект или да играете проста игра на етикети, но я насрочете. Когато дадеш приоритет на нещо, то се случва. Когато го оставите на случайността, той обикновено се плъзга. Независимо дали семейството ви използва хладилен календар или синхронизира графици на устройства, добавете една седмична физическа активност заедно. Запишете се за спорт на закрито или използвайте местната фитнес зала в парка, за да стреляте заедно с обръчи. Ако е в календара, всеки знае предварително и ще се опита да го направи. Точно както експертите по връзките казват за нощните срещи – планирайте я и вижте как ще се случи.

Вместо да се състезавате в прекомерно гледане на популярни предавания, следете колко стъпки прави всеки ден. Ако времето ви съдейства, направете бърза разходка из квартала, за да достигнете целта си. Ако вали или замръзва, разгледайте витрините в търговския център и ускорете пулса си. Много паркови квартали също имат безплатни закрити алеи за разходка. Изберете приятел за тренировка, така че и двамата да се мотивирате един друг да се появите. Времето ще лети, когато вървите бързо и се наслаждавате на чат с приятел.

Житейски умения
Всеки има еднакви 24 часа всеки ден. Човекът, който отделя време за редовна тренировка, не получава магически допълнителен час. Те правят това време. Когато дадете приоритет на здравословния начин на живот, като планирате ракетбол всяка седмица, вие учите децата си на две житейски умения. Те научават колко е важно да останат активни и как да управляват времето .

Броят на опциите при избора на онлайн треньори, фитнес процедури и оборудване е безкраен. Можете да смесвате и съчетавате различни пермутации. Уравнението обаче ще покаже резултати само когато добавите последователност. Направете тази година годината, в която положите тези усилия!

Може би миналата година сте забелязали високи цени навсякъде и това не е вашето въображение. Инфлацията в САЩ е най-висока за всички времена. Прочетете, за да научите повече.

Американците и гражданите по света станаха свидетели на скок на инфлацията през последните две години. През изминалата година инфлацията се покачи до 40-годишен връх . Увеличаващите се разходи изглежда са навсякъде, от храната в хранителния магазин до цените на бензина до любимия ви магазин за търговия на дребно.

Но каква е причината за високата инфлация? И има ли шанс лихвите да намалеят? Продължете да четете бизнес новини.

Какво е инфлация?
Преди да навлезете в плевелите относно причините за инфлацията, е полезно да разберете същността на концепцията. Инфлацията е измереното покачване на индекса на цените на личните потребителски разходи (PCE) , който е цената на стоките и услугите през определен период.

Най-често темповете на инфлация се измерват по години, за да се проследи мащабът на стоките и услугите. Въпреки това, когато икономиката преживява по-бурен период, обичайно е инфлацията да се измерва по-често, както всеки месец.

По-високата инфлация в краткосрочен план може да доведе до рязко покачване на цените на суровините и намаляване на покупателната способност в икономиката на САЩ.

Как се измерва инфлацията?
За измерване на инфлацията икономистите използват индекса на потребителските цени (CPI) , формула, която оценява разходите за живот и как се колебаят. CPI изисква две променливи:

Стойност на пазарната кошница за определена година.
Стойност на пазарната кошница през базова година.
Можете да използвате CPI, като включите тези променливи в следното уравнение:

Индекс на потребителските цени = Стойност на пазарната кошница през конкретна година / Стойност на пазарната кошница през базовата година x 100
Какви са видовете инфлация?
Могат да възникнат различни видове инфлация в зависимост от международни или вътрешни фактори и как икономиката реагира на тях. Основните видове инфлация включват:

Инфлация на търсенето : Възниква, когато съвкупното търсене на дадена икономика надвишава съвкупното предлагане.
Инфлация на разходите : Възниква, когато съвкупното предлагане на стоки и услуги претърпи спад.
Вградена инфлация : Естествената инфлация, която се случва с течение на времето.

Какво причинява инфлацията?
Като цяло, няколко водещи причини за инфлация са се случвали по целия свят през цялата история.

Парично предлагане: Когато хората получат увеличение на доходите или възможностите за харчене, е по-вероятно да харчат, преди да спестят. Това често води до повече търсене, отколкото предлагане. Тази причина е свързана с инфлацията на търсенето.
Шокове в предлагането: Инфлацията със сигурност ще последва, ако има значително прекъсване на определена верига на доставки поради световно събитие, стачка или други причини. Тази причина е свързана с инфлацията на разходите.
Очаквания: Когато това, което се случва в икономиката, не отговаря на очакванията, това може да предизвика инфлация. Например компаниите обикновено създават продукти въз основа на очакваното потребителско търсене. Въпреки това, неочаквано увеличение на търсенето без предлагане, което да го съответства, може да извади нещата от строя.
Свързани: Инфлацията не прави разлика, но това е въздействието

Защо инфлацията е толкова висока в момента?
Точно когато икономиката започна да се изравнява и проблемите с веригата за доставки започнаха да се лекуват, настъпи голям чуждестранен конфликт. Това предизвика перфектната буря от инфлация на търсенето и на разходите, причинявайки едни от най-високите нива на инфлация в историята.

Имайки предвид тези основни познания за инфлацията, ето две основни причини инфлацията да е толкова висока.

1. Пандемията от Covid-19
Пандемията предизвика класически случай на инфлация на търсенето. Няколко фактора могат да причинят инфлация на търсенето; в този случай обаче това се дължи главно на разходите на домакинствата.

През цялата история инфлацията на търсенето често се е случвала след война. Например, когато Втората световна война приключи, икономиката на страната преживя бум, който не беше съвсем очакван.

Тъй като хората празнуваха края на войната и живееха по-безгрижно, те започнаха да правят повече покупки, отколкото в предишни години. Това предизвика бърза промяна в икономиката, тъй като търсенето скочи над предлагането.

Подобно явление се случи, когато блокировките бяха премахнати и хората се чувстваха по-удобно да възобновят ежедневието си, когато пандемията започна да отслабва.

Хората започнаха да купуват отново, но покупките се случиха по-бързо, отколкото забавената верига на доставки можеше да понесе. И когато търсенето е много по-голямо от предлагането, възниква недостиг и повишаване на цените .

2. Нахлуването на Русия в Украйна
Като оставим настрана политиката, външните и вътрешните конфликти засягат функциите на световната икономика . Русия и Украйна доставят на света основни стоки и поради прекъсването на веригата за доставки, причинено от войната, бяха наложени санкции и по-високите цени станаха неизбежни.

Тъй като тези две страни са във война, значителни промени и недостиг се случват по целия свят.

Има четири ключови области, в които светът вижда най-тежките последици:

Храна: Русия и Украйна доставят на света една четвърт от своята пшеница, една пета от едрозърнеста царевица и 80% от слънчогледовото масло. Заради конфликта световните цени на храните са се увеличили със 17%.
Транспорт: Русия е един от най-големите световни доставчици на паладий, руднично производство, платина, титан и торове. Тези стоки допринасят за значителни индустрии като автомобили, самолети и земеделие.
Енергетика: Русия има огромен принос в световната петролна и енергийна индустрия. През юни цената на петрола Brent скочи до 120 долара за барел, а общите цени на енергията са се увеличили с 30%. Енергията, използвана в САЩ, представлява 7,6% от CPI, което води до допълнителна инфлация и глобална енергийна криза.
Финансови пазари: Когато акциите са непредсказуеми, като по време на конфликт, глобалните цени на акциите обикновено изпитват неблагоприятни ефекти поради предварителни сделки и продажби.

Ще спадне ли инфлацията в скоро време?
Никой не знае със сигурност. Според историческите тенденции инфлацията е очакван резултат от значителни икономически сътресения, като пандемия или война.

Икономиката обаче е донякъде непредсказуема, дори и с история, от която да се учим. Икономисти по целия свят продължават да събират данни и да изучават тенденциите, за да направят най-точните прогнози. Някои от тези прогнози включват следното:

Федерален резерв (Фед) : Централната банка на Съединените щати вярва, че инфлацията ще достигне своя връх през 2022 г. и ще започне да намалява през 2023 г., но няма да се върне към целта си от 2% до 2025 г.
Morgan Stanley : Инфлацията ще достигне своя връх през четвъртото тримесечие на 2022 г.
Goldman Sachs : Основната PCR инфлация ще спадне от 5% през 2023 г. до 3% на годишна база.
Световен икономически форум : Нивата на инфлация ще намалеят от 8,8% през 2022 г. на 6,5% през 2023 г. до 4,1% през 2024 г.

Какво означава инфлацията за вас?
Различни фактори могат да причинят инфлация, включително тези, които светът преживява сега: последиците от пандемия, последвана от чужда война. Въпреки че много икономисти прогнозират дефлация на хоризонта, никога няма сигурен начин да се знае.

За да се предпазите от инфлацията, не забравяйте да планирате съответния бюджет, създайте фонд за спешни случаи, инвестирайте разумно и следете внимателно лихвените проценти на всеки дълг, който може да имате.

Независимо дали управлявате стартиращ бизнес, който се фокусира върху единичен пазар, или притежавате голям бизнес, който оперира в световен мащаб, определянето на мисията и ценностите на компанията е основното нещо, необходимо за съобщаване на причината за съществуването й, свързване с клиенти и организиране на групата от хора, които ще работи за обща бизнес цел.

Това е, за което се отнася концепцията „Първо кой, после какво“, представена от Джим Колинс в книгата му Good to Great . Той също така насърчава предприемачите начело на изграждането на успешни организации да „вкарат правилните хора в автобуса“ – на ключовите места – и едва след това да решат къде да насочат автобуса. Моята компания бързо се убеди в истинността на тази идея и аз съм готов да споделя как гарантираме, че няма „случайни пътници“ на борда.

Хората са на първо място

Когато видяхме, че нашата компания расте 10 пъти през първите три месеца след старта, разбрахме, че това увеличение е най-вероятно да продължи в същата посока. И сега, след десет месеца работа, месечните приходи надхвърлят 3 милиона долара от нула, което е още по-голямо представяне, което означава, че нашите предположения са правилни. Затова се нуждаехме от по-напреднал подход към бизнеса, за да сме в крак с него.

След консултация с няколко висококвалифицирани предприемачи от различни ниши, ние обобщихме нашето проучване и стигнахме до заключението, че първият и основен критерий на всяка голяма организация е качественото набиране на персонал .

Ценностите на компанията, които позволяват на работната сила да разбере основните части от правенето на даден бизнес, са това, което е в основата на процесите на наемане. Те служат като надежден ориентир за работодател, който търси дългосрочно и продуктивно сътрудничество.

Докато трудните умения могат да бъдат коригирани или подобрени с течение на времето, ценностите на потенциалния служител обикновено са неизменни. В случай, че вътрешната култура на кандидат противоречи на принципите на вашата компания, направете предложение за работа:

представлява заплаха от загуба на време и енергия за обучение;
може да ви струва хиляди долари — нашият отдел „Човешки ресурси“ изчисли, че загубите са шест месечни заплати от лош нает плюс косвени разходи от неефективността на организацията;
в крайна сметка ще изисква повече усилия за съживяване на търсенето на по-добър служител.

Определянето на основните ценности на вашата компания помага да се избегнат тези резултати, да се систематизират качествата, които трябва да притежава вашият персонал, и да разберете по-добре каква работна сила трябва да бъде уволнена. Ако служителите лесно се обезсърчават от това, което правят след месец работа, не се учат от провалите си или не искат да растат, те не са с нас за дълго. Пътниците в нашия автобус никога не се отказват и винаги се стремят към повече.

Само истинските ценности имат сила

Когато работите върху културата на вашата компания, вземете предвид ценностите, които имат значение за вас. Не мотивирайте служителите си да водят умерен и пестелив начин на живот, ако купувате луксозна чанта всеки път, когато минавате покрай скъп бутик. В противен случай вашите служители скоро ще усетят разликата и комуникацията с екипа ще бъде много по-трудна.

Ако няколко предприемачи управляват бизнес, всички съоснователи трябва да се споразумеят за ценностите на компанията, за да се избегнат бъдещи недоразумения и конфликти. Като трима съоснователи стигнахме до общи мнения за нашата компания. Сред тях ние вярваме, че трябва да сме първи във всичко. Така че очакваме кандидат за работа, който е не просто добър служител, а най-добър изпълнител. Също така, ние не толерираме клюки и слухове, така че не можем да продължим с тези, които демонстрират, че са склонни да забият нож в гърба.

Внедряване на вашите ценности в бизнеса

Въз основа на нашия опит най-доброто решение е да интегрирате вашите ценности във всички дейности за развитие на служителите, което изисква отлична вътрешна комуникация. Започнахме, като представихме мисията и ценностите на компанията на нашите ръководители на ниво С, за да преценим дали те могат да се установят в екипа. Веднага след като беше постигнат известен положителен напредък, ние разработихме наша собствена система за оценка на съответствието на културата, която предполага:

Провеждане на допълнително интервю с компетентен експерт, за да се определи дали ценностите на кандидата корелират с основните убеждения на компанията. В случаите с мениджъри на ниво С и ръководители на екипи често самите съоснователи изпълняват тази роля. В идеалния случай трябва да включите безпристрастен специалист, който преди това не е участвал в процеса на наемане и никога дори няма да се пресече с кандидат на тази работа. Така успявате да избегнете пристрастията, тъй като хората несъзнателно симпатизират на онези, в които вече са вложили време и енергия. Тази тактика е добра защита срещу рисковете – мненията на трети страни вече ни спасиха от множество лоши наемания.
Включване на запознаване на нови служители с основните ценности в списъка с дейности за адаптиране, така че всеки специалист да знае какви качества оценявате заедно с трудолюбието;
Стартиране на индивидуални планове за обучение и прегледи на представянето за служители, които като цяло са добри изпълнители, но им липсват няколко основни качества. Да предположим например, че хората се страхуват да вземат решения. В този случай мениджърите постепенно им делегират съответните задачи. След това се провежда обсъждане на резултатите.

Като финална бележка, бих искал да споделя един добър метод, който моята компания използва като част от културата, когато избира подходящи кандидати по време на интервюта: обжалване на вашите сетива. Това означава, че първата част от разговора прекарвате като старателен и внимателен към детайлите, но след това се дистанцирате от това, което чувате, фокусирате се върху вътрешните си мисли и се опитвате да усетите кандидата пред вас. Понякога работодателите стават твърде запалени по процеса и пренебрегват съмненията си, когато съмненията трябва да са ключов сигнал за отказ.

Създаването на култура на компанията е по-важно от измислянето на стратегии, тъй като стратегиите се изпълняват от хора, които са искрено вдъхновени от вашата мисия и ценности. Задаването на правилната система за оценка на културата може значително да повиши ефективността на набирането на персонал и да гарантира дългосрочен успех на вашия бизнес.